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豆芽菜

豆芽菜

豆芽炒清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用

  牛奶与瘦肉不合适同食,因为牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1:1到1:1.5之间,此时互相促进吸收。

  猪肉(瘦):猪肉不宜与乌梅甘草鲫鱼、虾、鸽肉田螺杏仁驴肉羊肝、香菜、甲鱼、菱角荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

  绿豆芽绿豆芽富含大量的维C,可以有效预防坏血病,清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2,对口腔溃疡的人很适合食用,其次大量的膳食纤维,可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。

  ·热量 (558.88千卡) ·维生素B6 (0.26毫克) ·蛋白质 (56.29克) ·脂肪 (30.79克) ·泛酸 (1.17毫克) ·碳水化合物 (16.12克) ·叶酸 (142.80微克) ·膳食纤维 (2.15克) ·胆固醇 (202.50毫克) ·维生素A (118.84微克) ·维生素K (117.85微克) ·胡萝卜素 (58.10微克) ·硫胺素 (1.48毫克) ·核黄素 (0.41毫克) ·尼克酸 (14.67毫克) ·维生素C (15.97毫克) ·维生素E (12.88毫克) ·钙 (43.60毫克) ·磷 (574.90毫克) ·钾 (967.16毫克) ·钠 (955.93毫克) ·镁 (111.21毫克) ·铁 (10.02毫克) ·锌 (8.58毫克) ·硒 (25.23微克) ·铜 (0.57毫克) ·锰 (0.63毫克)

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  猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。

  植物油(15克)淀粉(玉米)(5克)盐(2克)醋(5克) 大葱(5克)姜(3克)

  豆芽炒肉丝主料为猪肉,辅料有绿豆芽、甜椒等,调料有姜片、大蒜、葱等。制作方法为瘦猪肉洗净切细丝,加适量水淀粉、盐拌匀,锅内倒油烧热,爆香葱丝、姜丝,投入绿豆芽和肉丝煸炒至熟即可。

  2.瘦猪肉洗净,切细丝,加适量水淀粉、盐拌匀,用热锅温油滑散,炒熟后捞出;


点击次数:  更新时间:2020-09-16 20:27   【打印此页】  【关闭
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